خٍâهٍ: آٌه çàâèٌèٍ îٍ يà÷àëüيûُ ïàًàىهًٍîâ https://rdk.ru/tag/êàيàٍ نهٌٍêèé/
إٌëè ٌ ôîًىîé âٌه ٌîâٌهى ïëîُî, ٍî îٍâهٍ — يèêàê https://rdk.ru/tag/ّâهنٌêàے ٌٍهيêà ê ٌٍهيه/
رهًüهçيî يàلًàٍü ىûّه÷يَ‏ ىàٌٌَ çà ىهٌےِ ٍîوه ïًîلëهىàٍè÷يî https://rdk.ru/tag/رïîًٍèâيàے ٌٍهيêà êَïèٍü/
دîَُنهٍü è ïًèنàٍü ٍهëَ ïًèëè÷يûé ًهëüهô — âîçىîويî https://rdk.ru/tag/ٌïîًٍêîىïëهêٌ نëے نîىà/
ؤëے ‎ٍîمî ٌîçنàهى نهôèِèٍ êàëîًèé (هٌëè ُîٍèى ïîَُنهٍü) èëè ïًîôèِèٍ (هٌëè ٌٍîèٍ ِهëü يàلًàٍü ىàٌٌَ), ïًè يهîلُîنèىîٌٍè ïüهى ٌïîًٍïèٍ, ٌî÷هٍàهى êàًنèî (30-45 ىèيٍَ) è ٌèëîâûه يàمًَçêè (÷àٌ). خلےçàٍهëüيî نهëàهى ïهًهًûâû, ًٍهيèًَهىٌے 3-4 ًàçà â يهنهë‏, هوهنيهâيûه çàيےٍèے ٍîëüêî èٌٍîùàٍ îًمàيèçى https://rdk.ru/turniki-brusya-tselno...nyy-veresk-10/

ءûًٌٍûé ïًîٌىîًٍ https://rdk.ru/company/news/nash-kom...nda-na-pervom/

آîïًîٌ: رêîëüêî ًٍهيèًîâîê يَويî â يهنهë‏, ÷ٍîلû ٌîًُàيèٍü ُîًîَّ‏ ôîًىَ?
سëè÷يûه ٌïîًٍèâيûه êîىïëهêٌû — îٍëè÷يûé âàًèàيٍ نëے çàيےٍèé ٌïîًٍîى يà نà÷ه èëè يà ïëîùàنêه ïهًهن نîىîى https://rdk.ru/tag/8/
خيè َيèâهًٌàëüيû è ïîنُîنےٍ نëے ًàçâèٍèے âٌهُ مًَïï ىûِّ: لèِهïٌîâ, ًٍèِهïٌîâ, ïًهٌٌà, ٌïèيû https://rdk.ru/gimnasticheskie-maty-...dnoy-tri-raza/
دë‏ٌ èىه‏ٍ ىيîوهٌٍâî نًَمèُ نîٌٍîèيٌٍâ:
آ êîًçèيَ آ êîًçèيه https://rdk.ru/turniki-brusya-tselno...sk-power/3685/

ءûًٌٍûé ïًîٌىîًٍ https://rdk.ru/tag/èمًîâàے ïëîùàنêà نëے نà÷è/